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春季養生小常識 謹記六個事項全年不生病

來源:  時間:2017-03-31 16:20:20

春季養生小常識謹記六個事項全年不生病

現在已經雖然進入春季了,但是冬季的寒氣還未完全散去,變化多端的天氣對人體免疫力發起了“挑戰”,免疫力低下的人們很容易就受到攻擊,被疾病纏上,所以在這個時節要特別注意保健,提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手,那么在這個時期,我們日常調攝該怎么做呢?飲食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小編一起去看看。

運動鍛煉

  經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

  莫忘“春捂”

  傳統養生理論強調“春捂”,是因為人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是為了使人在體內產熱量下降后免遭春寒侵襲。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病,所以“春捂”習慣要保持,尤其是清晨與夜晚,穿衣、蓋被寧可偏多,重點在于背部和腿部,以保存陽氣,增強抵抗力。

 早睡早起

  俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生發之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困

  衣著宜寬松

  在春季,起床后宜披散著頭發,松開衣扣,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來。此外,春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實這很不利于健康,原因在于:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤,有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境,為細菌繁殖創造了有利條件,容易引起炎癥。

 踏青出游

  寒冷冬季里,體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身于如此優美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春游的風俗,所以踏青出游不失為春季養生的好方法。

  家居綠化

  綠色有益于人的健康長壽,綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃,過濾吸收放射性物質,消除生活環境中的噪音,改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線,有益于眸明眼亮和消除疲勞,并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽臺上種些花卉,擺上盆景,可美化環境,又對人體健康有好處。如在室內,可栽種能凈化空氣的花,如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。


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